做當下想做的事
我一直都有規律做事的習慣，一天會固定一段時間練吉他、畫圖，曾經有過每周有三天會慢跑。自己生性偏執，所以都會嚴格執行，像是明明感冒不舒服，如果能彈琴還是會彈，或是超級寒流來，還是跑去河堤慢跑。
很常有一個情況會出現，就是 明明到了該做 A 的事，但其實當下想做的是 B。
有幾次慢跑時，我其實想坐在桌前畫圖；有幾次畫圖時，我其實想彈吉他。但因為現在應該要做 A，所以我不能做其他事。
這邊提出的不是拖延症的情況，比較像是心猿意馬？
更不解的是，過去我竟然可以一直有意識地，壓抑這樣的想法，很嚴格遵守自己訂下的作息安排。
這種情況持續 5、6 年以上，到最近因為我才突然察覺：
「為什麼我不能做當下想做的事？」
「是什麼阻止我做當下想做的事？」
以上舉的經歷，都沒有外力壓力 (交稿期限、表演、工作之類)，都是我自己心甘情願，所以根本不會有，沒做會造成別人困擾的問題。
我開始思考過去是如何影響我…
延遲滿足的制約
小學時，老師特別說明了有名的「棉花糖實驗」，我想那時候的我，吸收到了很片面的資訊，只記得「只要不吃棉花糖，就可以成功。」，我因此被這句話制約很久，只要延遲，甚至極端點，直接放棄滿足，我可以成為成功的人。
童年最經典的例子應該是 ——「吹冷氣」，我以前一直被灌輸：吹冷氣 = 享受 = 不好，
小孩子不能過太爽、小孩子沒賺錢不應該享受、吹冷氣浪費錢，吹冷氣會被長輩罵。
所以一直到現在，有時候我不想被家人撞見我在吹冷氣，因為吹冷氣是「不好的行為」。
吹冷氣是比較顯著 (而且荒謬) 的例子，這樣的制約像是病根，深植我的腦海，進而影響我的行為模式。
烈士受難心態
受到傳統教育影響，
「不經一番寒徹骨，焉得梅花撲鼻香」、「天將降大任於斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚」、「吃得苦中苦，方為人上人」…，其他你可以舉一反三。
似乎我的童年大腦直接把 吃苦 = 會有好結果 這件事情連結起來，加上我不能享受，享受 = 不好，所以行為決策時，最佳解就是永遠選擇會讓我痛苦的選項，這樣我必定能成功，自我犧牲一定會有回報。
只有這樣，還不足構成我那偏執的行為模式，完成這個偏執組合技的最後一步是…
為求生存的討好行為
童年的成長環境，讓我被迫需要應和很多長輩，為了不要造成別人困擾，我通常會採符合長輩期望的行為。久而久之，我把自己的需求順位移到最後順位。
要是桌上有一大盆糖果，要分給一群小朋友(包含我)，我一定都是最後才會挑糖果的人，
因為先挑就是先滿足、先享受，當第一個挑糖果的小孩，不是好小孩！
如果我第一挑糖果，大人可能會覺得我是不可取、沒家教的壞小孩。
即便我早就知道要挑哪個口味，但因為我是最後選的人，我想要的可能早就沒有了。
這樣的模式如印痕一直牽制我過去的行為模式。
開始覺察當下
回頭看來，這樣的行為模式，不停讓我卡在痛苦的迴圈裡。吃糖果算事小，大則影響到職涯選擇、感情經營、社交互動。
我看了陰影心理學相關書籍後，才慢慢覺察到自己一直困在過去中。
最近開始調整，時刻覺察自己當下的想法。
剛好這週，我想著應該要再寫一篇文，坐到電腦前當下，有個念頭冒出來：「我想要整理房間那個很久沒整理的區塊」。按照習性，我還是會做到電腦前，把文給寫完。
這次我想試試，試試做自己當下想做的事。我花了快 2 小時，把房間某個地板區域清空，成功把東西上架到角鋼架上頭。我想著，接下來可以準備寫文了，然後發生了插曲，家人要求我協助做一些手工活，最終我花了快 3 小時完成，那天我沒寫到文。
但感覺沒那麼糟，因為我先做了我想做的事，我試想如果我先寫文的話，可能會想：「結果還是沒整理房間，我應該要做的」。房間沒清空的區域，會繼續提醒我又忽略了自己真正的想法。
同樣地，現在我比較沒那麼堅守，每天一定要練吉他，如果到練琴當下，我出現很強烈的念頭想做其他事，我開始順著那個念頭。以我的自律，隔天我還是能練琴，甚至可以更全神貫注。
過去的行為模式不見得都是不好的，因為過去的偏執，所以我才得以經營吉他跟畫圖的興趣，甚至逐漸成長。
目前，我還需要有意識的覺察跟練習，最終目標我想是希望，我的每一個行為選擇，都真的是出自於自身想做，而非受到制約或過去行為牽制，非出自恐懼、討好、自我犧牲的心態。
願一切美好
